【たった1分でデカ目に！】 目を大きくなりたいあなたに向けた簡単マッサージ！
こんにちは！
Takeshiです。
今日は目を大きく見せたいあなたに
必見の内容となっています！
ぜひ参考にしてみてください！
突然ですが、
小顔の人って
どうして小顔に見えるのでしょうか？
フェイスラインがはっきりしているから？
おでこが小さいから？
様々なものが考えられます。
その中の1つに
「目が大きく見える」
というのも当てはまると
思います。
芸能人の方々で小顔な人は
目が大きくパッチリしている
印象がありますね！
そんなわけで、
簡単にできるマッサージを
教えたいと思います！
ぜひ試してみて
芸能人級の小顔を
手に入れましょう！
ところで
一体どうして
目が小さくなっていくのでしょうか。
それは、
目のまわりの眼輪筋と
おでこのあたりの前頭筋
という筋肉が衰えているからです。
現代人は
スマホを長時間見たり
デスクワークが多く
それらの筋肉が衰えがちです。
眼輪筋や前頭筋の衰えから
目元がたるんできたり
顔全体がたるみがちになります。
そのため、
それらの筋肉を鍛える方法を
教えたいと思います。
鍛えると言っても、
短い時間で終わりますので
ぜひやってみましょう！
①目を大きく開く
目を大きく限界まで
５秒ほど開いてください。
＊この時におでこにシワが寄らないように！
②目をギュッーと閉じる
次に目をギュッーと
５秒ほど閉じてください！
この作業を３回繰り返してください！
だんだん目の周りが
あったかくなってくるのが
分かるはずです。
次からいう③～⑨は
実際に動画を見たほうが
分かりやすいのです！
ページの一番下に
リンクをはりますので
ぜひ参考にしてください。
③目の下の骨を指で押しながら下に引く
この作業を１０秒ほど行ってください！
④目頭を親指で押す
目頭のあたりのくぼみを
人差し指で１０秒ほど
指圧しましょう！
⑤眉頭を親指で押す
次に眉毛の眉頭を
親指で左右１０秒ほどずつ
押してください！
⑥眉頭を円を描くように押す
そして、左右の眉頭を１０秒ほど
くるくる円を描くように
やさしく押しましょう！
⑦眉毛の三点を指圧する
眉毛の眉頭、真ん中、先端の
三点を指で５秒筒
押してください！
⑧おでこを下から上に引き上げる
おでこを真ん中、左右の外側の
三点の下から上に引き上げましょう！
⑨こめかみを円を描くように押す
ラストにこめかみを
円を描くように押しましょう！
先ほどもお伝えしましたが、
これらの③～⑨は
下にリンクの動画を張るので
そちらを参考にしてください！
動画の10秒ほどから③～⑨がながれます！
今日も読んでいただきありがとうございました。
【実は、その小顔マッサージ意味ないよ】 自分はどのタイプ？ 顔太りの原因の4タイプとは、、
こんにちは！
Takeshiです。
いきなりですが、
あなたのやってる
小顔マッサージ、、
意味がないかもしれません。
この記事を見ないと、
この先もずっと、
意味のない小顔マッサージを
やり続けることになるかもしれません。
この記事を見ないことによって、
無駄な労力がかかるだけかも、、
それよりも、
この記事をよんで、
効果的なマッサージ方法を
行うほうが何百倍もいいですよね。
そんな方のために、
小顔マッサージの効果が
何倍も上がる方法を教えたいと思います。
小顔マッサージの効果が上がる方法、
それは、、
自分の顔太りのタイプを知ること
です。
「え？そんなこと？」
と感じた方がいると思いますが、
そうなんです。
小顔マッサージの効果を
一番効率よく上げるには、
この方法が一番早いのです。
顔太りには、
４つのタイプがあるとされています。
今回は、自分がどんな
顔太りタイプか
理解しましょう！
最も当てはまると感じるのが
あなたの顔太りタイプです！
①むくみタイプ
・運動不足である
・塩分多めの食事
・睡眠不足
②脂肪太りタイプ
・体重が標準以上
・昔太っていたことがある
③筋肉のコリによるタイプ
・顔のエラが気になる
・ストレスが多い
・歯ぎしりや食いしばりが多い
④骨格がゆがんでいるタイプ
・目の高さに左右差がある
・顎が左右ずれている気がする
・頬骨の出方が左右異なる
皆さんはどのタイプだったでしょうか？
まずは、マッサージする前に、
自分の顔太りのタイプを
ぜひ見極めてみてください！
きっとその行動が
あなたの小顔の近道になるはずです！
今日も読んでいただきありがとうございました。
【むくみとおさらば】 デート前に必見！ むくみ予防の小顔マッサージ！！
こんにちは！
Takeshiです。
今回は、
むくみ予防マッサージについて
教えていきます！
明日、デートだけど、
「今日、食べ過ぎた、、」
「友達と、お酒飲みすぎた、、」
「だから、明日の、顔むくむかも、、、」
そんな悩みを
持つ方は、多いんじゃないでしょうか。
今回の内容は、
そんな方々にとって、
重要な情報
となってますので、
ぜひ読んでみてください。
逆に、この記事を見ないと、
顔がむくんだまま、
明日のデートを迎えてしまうかもしれません、、
そうならないためにも、
この記事を参考にしてみてください。
まずは、
顔がむくむ原因について、
説明していきます。
むくみというのは、
顔に
余計な水分がたまってしまうことです。
飲酒や、塩分の取りすぎによって、
体に多くの水分がたまりやすくなります。
また、
老廃物がたまることにより、
顔がむくむ原因となります。
それら２つに共通しているのは、
リンパ節です。
リンパには、
余分な水分を運ぶ役割と
老廃物を流してくれる
役割があります。
そのため、
リンパの流れをよくする
マッサージを紹介していきます。
①首ほぐしマッサージ
顔のむくみには、
首も関係しています。
そのため、首をほぐすマッサージを行いましょう。
そこで重要となるのは、
首にある、
胸鎖乳突筋
という筋肉です。
ここをほぐすことによって、
リンパが流れやすくなります。
やり方は、
グーを使って、
胸鎖乳突筋のところを
ぐりぐり回すようにほぐします。
３０秒ほどやってみてください！
②フェイスラインほぐし
顔のむくみが一番目立つのは、
やはり、顎のライン＝フェイスライン
ではないでしょうか。
その、フェイスラインのマッサージ
を説明しようと思います。
顎先から、耳のあたりまでの
フェイスラインに沿って、
人差し指と中指の2本の指を、
顎の骨を挟むようにして、滑らせていきます。
この作業を１０回ほどやってください！
これは、
むくみだけでなく、
二重アゴに効きますので、
ぜひ試してみてください！
③頬のリンパ流し
次に、頬のリンパを流すマッサージ
について解説していきます。
頬には、表情筋という、
その名の通り、表情を動かすときに使われる
筋肉のことです。
ここにも、リンパが通っており、
ここのリンパを流していくことで、
むくみ解消につながっていくのです。
まず、人差し指をたてて
人差し指の第二関節あたりをまげます。
そこを使い、
頬骨にそって、こめかみの少し下の位置まで、
圧力をかけながら、
指を滑らしていきます。
この作業を１０回ほどやってください。
④表情筋トレーニング
最後に、表情筋を鍛えるトレーニング
についてです。
すごくシンプルで簡単です。
「お」
というときの口の形にして、
３０秒間キープするだけです。
これにより、
顔の表情筋が鍛えられ、
顔周りのリンパが流れやすくなります。
これらの①～④の
マッサージ方法は、
以下のリンクに動画がありますので、
ぜひ今から試してみてください！
Youtube 【松田さんの毎日セルフケア】様
①首ほぐし
４０秒～１分１０秒
②フェイスラインほぐし
１分１５秒～１分４５秒
③頬のリンパ流し
２分１５秒～２分４７秒
④表情筋トレーニング
２分５０秒～３分３０秒
にありますので、
ぜひやってみてください！
以上の①～④が
むくみ予防、解消につながる
マッサージ、トレーニングになりますので、
ぜひ試してみましょう。
【猫背＝顔デカ！？】 ちょっとした意識だけで、小顔美人に！
こんにちは！
Takeshiです。
今回は、
姿勢と顔
の関係について
話していきます。
この記事を
見てくれたあなたは、
日々のちょっとした意識で、
小顔になれます！
裏を返せば、
この記事を見ない人は、
顔が大きくなっていく一方
かもしれませんので、
ぜひ参考にしてみてください。
最初のタイトルを見て、
猫背＝顔デカ
「関係あるの？」
と感じた方がいると思います。
なぜ猫背だと、
顔デカになるかというと、
食いしばりがひどくなり、
咬筋が発達して、エラが発達するからです。
また、
猫背になることで、
通常成人で約５～７kgほどあるとされている
頭を首、肩で支える必要が出てきます。
それにより、
首、肩の負担が大きくなります。
首と肩の負担が大きくなることで、
首、肩が、凝っていき、
リンパ節が詰まっていきます。
リンパ節とは、
体の余分な水分や、老廃物を
排出してくれるところです。
それらが詰まることにより、
むくみや、たるみにもつながるのです。
普段あまり気にしない姿勢ですが、
実は、
猫背になることで、
こんなにも、顔デカに近づくんですね、、、
では、
ここから、
正しい姿勢を保つポイント
について説明していきます！
これらを実践にすることで、
小顔に近づけるので、
ぜひやってみてください！！
①足の親指を意識しよう
猫背になるということは、
体が少し前のめりになるということです。
そのため、
足の親指を意識して立つことで、
体のラインが耳、肩、指先、くるぶしまで、
一直線になりやすくなります。
ぜひ試してみてください！
②首の後ろ側の筋肉を意識しよう
首の後ろ側の筋肉を
意識して頭を引き上げることで、
自然とデコルテがすっきりし、
美しいラインになります。
この姿勢により、
フェイスライン周辺の老廃物が
流れやすくなります。
結果的に、
フェイスラインの引き上げや、
顔のむくみ、たるみの解消につながるのです。
以上のたった２つの
ちょっとした意識で、
小顔は作れます。
大切なことは、
少しでもいいから、
毎日続けることです。
本気で小顔になって、
モデル並みのスタイルを目指したい方、
自分に自信をつけたい方は、
ぜひ、
今から実践してみてください！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
【小顔は食べ物で作れる！？】 マッサージ以外にも小顔をつくる食べ物習慣とは？
こんにちは
Takeshiです！
今回は、
食べ物で小顔を作る！
をテーマとした記事です。
今まで、
小顔になるために努力している方も、
なんとなく、小顔になりたいなーと
思っているあなたも、
必見の内容！！！
となっておりますので、
ぜひ参考にしてみてください！
でも、
ここで1つの疑問が生じるはずです、、、
「小顔ってマッサージのように、
圧力をかけなければ、
なれないんじゃないの？」
確かに、
小顔になるために、
マッサージをすることは、
とても大切なことです。
しかし、
マッサージ以外にも
小顔に近づける方法があります
それこそが
今回紹介する、
食べ物です
なぜ食べ物で小顔が作れるかを
説明するために、
まず、
顔が太る原因について
話していきます
大きく食べ物で
太る要因は、
３つあります。
①むくみ
よく、
「今日は顔がむくんでるんだけど、最悪～」
などと言ってる女子大生や、OLさんがいますね。
なぜ、顔がむくむかというと、
人の体内には、リンパ管というものが張り巡らされています
その中に
老廃物や、余分な水分などを運ぶ
リンパ液が流れています。
塩分多いなどの、
食生活が悪い人だと、
老廃物や、余分な水分を運ぶ
リンパ液がスムーズに流れなくなります
それは体内の塩分を
薄めようとして、水分を体にためやすくなるからです。
これにより、
体内に、老廃物や、
水分をためやすくなり、体をむくませてしまうのです。
②顔の筋肉の衰え
２つ目の要因として、
顔の筋肉の衰えが
挙げられます。
顔には、表情筋と深層筋という
２種類の筋肉があります。
表情筋とは、
その名の通り、
顔の表情を作る筋肉
のことです。
深層筋とは、
表情筋を支えている筋肉のことです。
深層筋が衰えることにより、
表情筋をサポートできなくなり、
顔を大きく見せたり、
たるみなどに繋がってしまうのです。
③顔に脂肪がつきすぎている
もちろん、
自分の体重が標準体重を
上回っている場合、
体だけでなく、
顔にも、余分な脂肪がつきやすくなります。
当然ですが、
顔に脂肪がつけば、
その分顔が太るわけです。
主にこれらの３つが、
顔が太る要因です。
ではここで、
これらの要因を解消してくれる
食べ物を紹介します！
①むくみに効く食べ物
１ ワカメやヒジキなどの海藻類
ワカメや、ヒジキなどの海藻類には、
多くのカリウムが含まれています。
カリウムは、むくみの原因である
余分な塩分を輩出してくれます！
そのため、
これらの海藻類を食べると、
むくみを解消してくれるのです。
２ バナナ
バナナにも多くのカリウムが
含まれています。
そのため、海藻類同様、
体内の塩分を輩出するため、
顔のむくみを解消してくれるのです！
※海藻類の方が、
糖質が低いため、
太りにくいので、
個人的には海藻類の方がおすすめです！
②顔の筋肉を鍛えてくれる食べ物
顔の筋肉を鍛えてくれる食べ物は、
セロリ、アーモンドなど、いくつかありますが、
個人的にいちばんおすすめな食べ物は、
ビーフジャーキーです！
ここ最近、ひそかに
ビーフジャーキーが美容にいい食べ物として
注目を浴びています。
「え？、ビーフジャーキーが？」
と感じた方がいると思いますが、
そうです。
あの、お酒のおつまみとして
よく食べられる
あのおいしいビーフジャーキーです！
なぜ美容にいいかというと、
ビーフジャーキーは乾燥肉なので、
歯ごたえがあり、
噛むことで、表情筋が鍛えられるからです。
これによって、
顔のフェイスラインが
引き締まります。
また、さらに、
良質なたんぱく質のほか、
栄養が豊富に含まれています！
③脂肪を燃焼する食べ物
１ 生姜
生姜焼きや、ガリなどといった、
普段何気なく目にする生姜は、
体を芯から温める効果があります。
体が温められることにより、
体のめぐりが促進され、
基礎対処が上がり、
脂肪を燃焼しやすい体になります！
２ 赤身肉（牛肉などのヘルシーな赤身肉）
「脂肪を燃焼するのにお肉！？」
と思ったかたがいると思います。
なぜ、赤身肉がいいかというと、
脂肪が、そこまで多くなく、
たんぱく質が豊富に含まれるからです。
たんぱく質は、筋肉をつくる重要な
栄養であり、
筋肉は、基礎代謝量を高めてくれ、
脂肪を燃焼しやすくします。
そのため、筋肉を作るために、
たんぱく質の豊富な赤身肉は、
とても重要な食材なのです！
これらの食材が、
あなたを小顔に導くための
主な食べ物となります。
マッサージ以外に、
食べ物にも、
気を使ってみてはいかがでしょうか！？
最後まで読んでいただきありがとうございました！
【面長は生まれつきだから、、、】 面長を諦めているあなたに朗報！ ３分でできる面長改善マッサージ！
こんにちは！
Takeshiです。
本日は、
面長の人必見のテーマです！
面長改善のマッサージについて、
説明していこうと思います。
この記事を見て
実践してくれた方は、
いつも悩んでいた
面長が改善されます！
逆に、
この記事を見なかったあなたは、
いつものように、
写真をとるときに、小顔の友達の横に並べない、、
マネしたい髪型ができない、、
首の詰まった服が着れない、、
などの悩みを抱えたままに
なってしまうかもしれませんので、
のぜひこの記事を読んで
今日から実践してみてください！
小顔マッサージに入る前に、
そもそも、
なんで面長になるんでしょうか？
生まれつき？
遺伝？
そう思っている方が
多くいらっしゃると思います。
確かに、
遺伝で面長というのは、
間違った情報ではありません。
でもそれは、
生まれつき顔自体が
大きいわけではなく、
その原因は
歯並びによる噛み合わせ
にあります！
親から、子供に
約３割の確率で
歯並びは遺伝するといわれています。
そして、
歯並びの悪さから、
噛み合わせが悪くなります。
噛み合わせの悪さから、
咀嚼筋（下あご運動にかかわる筋肉の総称）
という顔の筋肉が
凝り固まります。
咀嚼筋が凝り固まることによって、
エラがはったり、
顔が大きくなったりします。
ここで、
「歯並びが悪い私は、無理なんだ、、、、」
と思ってしまう方もいると思います。
ちょっと待ってください！
今回は、
歯並びが悪い方でも、
咀嚼筋のほぐしマッサージによって、
面長を改善する方法を教えていきますので、
ぜひ参考にしてみてください！
※咀嚼筋とは、下あご運動にかかわる
顔の筋肉の総称です。
①大頬骨筋（だいきょうこつ）の弛緩
大胸骨筋とは、人間の
口角をひきあげている筋肉のことで、
場所は、下の図の赤い部分にあたるところです。
まず
両手の指を３本だしてください
その指の腹で、
大頬骨筋のあたりを
ぐるぐると
回すようにほぐしてください！
時間は１分程やってください！
②咬筋の弛緩
次に咬筋をほぐす作業を
やっていこうと思います。
咬筋とは、
下の図の赤い部分にある筋肉で、
噛んだ時に
ぷくっと膨れるところです！
手をグーにして、
咬筋のあたりをグルグルと回しながら
ほぐしてみてください。
ここでポイントなのは、
少し口をあけながらやってみてください。
より、咬筋がほぐれやすくなります。
これも１分程やってみてください
③側頭筋の弛緩
最後に側頭筋の弛緩です。
側頭筋とは、こめかみの斜め上あたりにある
筋肉のことです。
場所は下の図の赤い部分を指しています。
ここを先ほど同様
グーを使って、回しながら、ほぐしていきます。
これを１分程行ってください
これらの３つの作業を
１日×３セット
やってください。
この作業を行うことによって、
あなたの面長が改善されます！
これを継続して、小顔に近づき
理想のスタイルを手に入れましょう！
ぜひ試してみてください！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
【自己紹介】小顔になって、モデル並みのスタイル手に入れたくありませんか！？
こんにちは！
Takeshiです。
この記事は、
小顔になって
モデルのようなスタイルを手に入れるための
第1歩です。
突然ですが、
私には以前から付き合っている
彼女がいます。
彼女のスタイルは
モデル並みに小顔で抜群です。
横に並んでると
自分のスタイルが
恥ずかしくなってくる、、
それくらい小顔で、
スタイルがいいです。
付き合い始めて
3ヶ月くらいが経ったころ
彼女に、
「なんで〇〇〇って顔が小さくて、スタイルいいの？」
と聞いてみました。
そうすると彼女は
「Takeshiに振り向いてもらいたくて、
ダイエットも、小顔になるのも頑張ったの。」
と言ってきました。
それを聞いた僕は、
とても嬉しくなりました！
「僕のために頑張ったんだ！
なんだよ！すごくかわいいな〜」
と思いました。
そう思ってる時に、
彼女は
そっとケータイを見せてきました。
その画面を見ると
僕は目を疑いました。
そこには
顔もパツパツ、だらしない体型
の彼女がそこにいたのです。
僕は
「え！！これが〇〇〇！？、別人だよね？」
と聞きました。
彼女は
「ううん。これは半年前の私だよ。
でも、その時に、
Takeshiが好きになって
だから、
本気でダイエットして、
小顔になって、
スタイルを良くして、
自信をつけて、
振り向いてもらいたかったの。」
と言いました。
僕は、
ほんとに素敵な彼女だなと
実感しました。
それと同時に彼女のことが
もっと好きになりました。
ここまで、
彼女がうまくいった話ばかりを
してきましたが、
でも、そんな彼女も、
最初は
自分のスタイルに自信がなく、
悩みや、不安、
そして失敗の連続
だったそうです。
みんなで写真を撮る時に、
少し後ろに下がって
小顔になろうとする
自分のやりたい髪型ができない
スタイルの悪く見える服が着れない
断食するも、
すぐにリバウンドしてしまう
運動してみようとするも、
あまり続かない
器具を買おうとするも高くて断念
彼女も
たくさんの悩みを
感じていました。
しかし、ある時、
友人の美容整体師さんのところで、
顔のマッサージをしてもらった時に、
いつもとは違い、
驚くほど顔がスッキリとした
実感をしたそうです！
でも、毎回そこに通うとお金がかかり続ける、、
しかし、彼女は
そこで、あきらめませんでした。
自分でのマッサージなら
お金もかからないし、
できるんじゃないだろうか！
と考えました
そして、
その友人からマッサージのコツを聞き、
小顔マッサージを実践し続け、
ダイエットにも積極的に取り組んだ結果、
彼女は
小顔でスラっとした
モデル並みのスタイル
を手に入れました！
このサイトでは、
そんな彼女のように
小顔になって
モデル並みのスタイルを
手に入れたい人のために
見てくれた
そこの
あなただけに、
有益になる情報を
発信していきます！
めんどくさがりなあなたにも
何事もつづかないあなたにも
スタイルの良さは
遺伝だと決めつけている
そこあなたでも
誰でも絶対に変われます！
ぜひこの機会に、
自分の理想のスタイルを目指してみませんか！？
