【小顔は食べ物で作れる！？】 マッサージ以外にも小顔をつくる食べ物習慣とは？
こんにちは
Takeshiです！
今回は、
食べ物で小顔を作る！
をテーマとした記事です。
今まで、
小顔になるために努力している方も、
なんとなく、小顔になりたいなーと
思っているあなたも、
必見の内容！！！
となっておりますので、
ぜひ参考にしてみてください！
でも、
ここで1つの疑問が生じるはずです、、、
「小顔ってマッサージのように、
圧力をかけなければ、
なれないんじゃないの？」
確かに、
小顔になるために、
マッサージをすることは、
とても大切なことです。
しかし、
マッサージ以外にも
小顔に近づける方法があります
それこそが
今回紹介する、
食べ物です
なぜ食べ物で小顔が作れるかを
説明するために、
まず、
顔が太る原因について
話していきます
大きく食べ物で
太る要因は、
３つあります。
①むくみ
よく、
「今日は顔がむくんでるんだけど、最悪～」
などと言ってる女子大生や、OLさんがいますね。
なぜ、顔がむくむかというと、
人の体内には、リンパ管というものが張り巡らされています
その中に
老廃物や、余分な水分などを運ぶ
リンパ液が流れています。
塩分多いなどの、
食生活が悪い人だと、
老廃物や、余分な水分を運ぶ
リンパ液がスムーズに流れなくなります
それは体内の塩分を
薄めようとして、水分を体にためやすくなるからです。
これにより、
体内に、老廃物や、
水分をためやすくなり、体をむくませてしまうのです。
②顔の筋肉の衰え
２つ目の要因として、
顔の筋肉の衰えが
挙げられます。
顔には、表情筋と深層筋という
２種類の筋肉があります。
表情筋とは、
その名の通り、
顔の表情を作る筋肉
のことです。
深層筋とは、
表情筋を支えている筋肉のことです。
深層筋が衰えることにより、
表情筋をサポートできなくなり、
顔を大きく見せたり、
たるみなどに繋がってしまうのです。
③顔に脂肪がつきすぎている
もちろん、
自分の体重が標準体重を
上回っている場合、
体だけでなく、
顔にも、余分な脂肪がつきやすくなります。
当然ですが、
顔に脂肪がつけば、
その分顔が太るわけです。
主にこれらの３つが、
顔が太る要因です。
ではここで、
これらの要因を解消してくれる
食べ物を紹介します！
①むくみに効く食べ物
１ ワカメやヒジキなどの海藻類
ワカメや、ヒジキなどの海藻類には、
多くのカリウムが含まれています。
カリウムは、むくみの原因である
余分な塩分を輩出してくれます！
そのため、
これらの海藻類を食べると、
むくみを解消してくれるのです。
２ バナナ
バナナにも多くのカリウムが
含まれています。
そのため、海藻類同様、
体内の塩分を輩出するため、
顔のむくみを解消してくれるのです！
※海藻類の方が、
糖質が低いため、
太りにくいので、
個人的には海藻類の方がおすすめです！
②顔の筋肉を鍛えてくれる食べ物
顔の筋肉を鍛えてくれる食べ物は、
セロリ、アーモンドなど、いくつかありますが、
個人的にいちばんおすすめな食べ物は、
ビーフジャーキーです！
ここ最近、ひそかに
ビーフジャーキーが美容にいい食べ物として
注目を浴びています。
「え？、ビーフジャーキーが？」
と感じた方がいると思いますが、
そうです。
あの、お酒のおつまみとして
よく食べられる
あのおいしいビーフジャーキーです！
なぜ美容にいいかというと、
ビーフジャーキーは乾燥肉なので、
歯ごたえがあり、
噛むことで、表情筋が鍛えられるからです。
これによって、
顔のフェイスラインが
引き締まります。
また、さらに、
良質なたんぱく質のほか、
栄養が豊富に含まれています！
③脂肪を燃焼する食べ物
１ 生姜
生姜焼きや、ガリなどといった、
普段何気なく目にする生姜は、
体を芯から温める効果があります。
体が温められることにより、
体のめぐりが促進され、
基礎対処が上がり、
脂肪を燃焼しやすい体になります！
２ 赤身肉（牛肉などのヘルシーな赤身肉）
「脂肪を燃焼するのにお肉！？」
と思ったかたがいると思います。
なぜ、赤身肉がいいかというと、
脂肪が、そこまで多くなく、
たんぱく質が豊富に含まれるからです。
たんぱく質は、筋肉をつくる重要な
栄養であり、
筋肉は、基礎代謝量を高めてくれ、
脂肪を燃焼しやすくします。
そのため、筋肉を作るために、
たんぱく質の豊富な赤身肉は、
とても重要な食材なのです！
これらの食材が、
あなたを小顔に導くための
主な食べ物となります。
マッサージ以外に、
食べ物にも、
気を使ってみてはいかがでしょうか！？
最後まで読んでいただきありがとうございました！
