【むくみとおさらば】 デート前に必見！ むくみ予防の小顔マッサージ！！
こんにちは！
Takeshiです。
今回は、
むくみ予防マッサージについて
教えていきます！
明日、デートだけど、
「今日、食べ過ぎた、、」
「友達と、お酒飲みすぎた、、」
「だから、明日の、顔むくむかも、、、」
そんな悩みを
持つ方は、多いんじゃないでしょうか。
今回の内容は、
そんな方々にとって、
重要な情報
となってますので、
ぜひ読んでみてください。
逆に、この記事を見ないと、
顔がむくんだまま、
明日のデートを迎えてしまうかもしれません、、
そうならないためにも、
この記事を参考にしてみてください。
まずは、
顔がむくむ原因について、
説明していきます。
むくみというのは、
顔に
余計な水分がたまってしまうことです。
飲酒や、塩分の取りすぎによって、
体に多くの水分がたまりやすくなります。
また、
老廃物がたまることにより、
顔がむくむ原因となります。
それら２つに共通しているのは、
リンパ節です。
リンパには、
余分な水分を運ぶ役割と
老廃物を流してくれる
役割があります。
そのため、
リンパの流れをよくする
マッサージを紹介していきます。
①首ほぐしマッサージ
顔のむくみには、
首も関係しています。
そのため、首をほぐすマッサージを行いましょう。
そこで重要となるのは、
首にある、
胸鎖乳突筋
という筋肉です。
ここをほぐすことによって、
リンパが流れやすくなります。
やり方は、
グーを使って、
胸鎖乳突筋のところを
ぐりぐり回すようにほぐします。
３０秒ほどやってみてください！
②フェイスラインほぐし
顔のむくみが一番目立つのは、
やはり、顎のライン＝フェイスライン
ではないでしょうか。
その、フェイスラインのマッサージ
を説明しようと思います。
顎先から、耳のあたりまでの
フェイスラインに沿って、
人差し指と中指の2本の指を、
顎の骨を挟むようにして、滑らせていきます。
この作業を１０回ほどやってください！
これは、
むくみだけでなく、
二重アゴに効きますので、
ぜひ試してみてください！
③頬のリンパ流し
次に、頬のリンパを流すマッサージ
について解説していきます。
頬には、表情筋という、
その名の通り、表情を動かすときに使われる
筋肉のことです。
ここにも、リンパが通っており、
ここのリンパを流していくことで、
むくみ解消につながっていくのです。
まず、人差し指をたてて
人差し指の第二関節あたりをまげます。
そこを使い、
頬骨にそって、こめかみの少し下の位置まで、
圧力をかけながら、
指を滑らしていきます。
この作業を１０回ほどやってください。
④表情筋トレーニング
最後に、表情筋を鍛えるトレーニング
についてです。
すごくシンプルで簡単です。
「お」
というときの口の形にして、
３０秒間キープするだけです。
これにより、
顔の表情筋が鍛えられ、
顔周りのリンパが流れやすくなります。
これらの①～④の
マッサージ方法は、
以下のリンクに動画がありますので、
ぜひ今から試してみてください！
Youtube 【松田さんの毎日セルフケア】様
①首ほぐし
４０秒～１分１０秒
②フェイスラインほぐし
１分１５秒～１分４５秒
③頬のリンパ流し
２分１５秒～２分４７秒
④表情筋トレーニング
２分５０秒～３分３０秒
にありますので、
ぜひやってみてください！
以上の①～④が
むくみ予防、解消につながる
マッサージ、トレーニングになりますので、
ぜひ試してみましょう。
